Sûrya Namaskar, la salutation au soleil

Sûrya = soleil

Namaha = s’incliner

Kar = faire acte

Le soleil est la source de notre vie, le dispensateur de l’énergie, de la lumière et de la chaleur.

Dans la tradition védique, concept philosophique, le soleil est le dieu, l’initiateur de l’expression de la vérité suprême, de la connaissance. Il dissout les ténèbres de la nuit et évoque jour après jour la béatitude absolue. Il éveille la conscience humaine. Il est le révélateur de toute chose et illuminateur de notre âme.

Dans Sûrya Namaskar, les 12 noms correspondent aux 12 aspects du soleil. Ils sont répétés sous forme de mantra, mots ou sons ayant une puissance et une signification spirituelle. Le mantra répété avec amour et dévotion conduit la pratiquante et le pratiquant vers l’épanouissement de soi.

La salutation au soleil est adoptée par les yogis pour sa valeur symbolique, spirituelle et physiologique. En saluant le soleil, les yogis saluent la Force Créatrice, le véhicule de l’énergie que l’on appelle Shakti.

La salutation au soleil est un enchaînement de 12 postures représentant les 12 rayons du soleil. Cet enchaînement est répété plusieurs fois le matin au lever du soleil pour rappeler chaque matin le but de la vie et rechercher l’unité entre la source de l’énergie, le soleil, la lumière et l’âme individuelle (le Soi ou Atman).

La technique:

La salutation se pratique face au soleil en principe face au soleil levant.

Les postures se succèdent selon un enchaînement que l’on répète plusieurs fois et dont on accélère le rythme, suivant ses possibilités. Les enchaînements se déroulent avec beaucoup d’harmonie, il faut passer d’une posture à l’autre en gardant toujours le même rythme.

Sachez parfaitement dans quel ordre les postures s’enchaînent de manière à anticiper la posture suivante et à vous y préparer. Chaque posture la vitesse doit être faite complètement et avec précision, un minimum de temps étant consacrée aux positions intermédiaires.

Les bras, les jambes et le tronc doivent se mouvoir de manière coordonnée pour se trouver en posture simultanément. Il faut maîtriser l’enchaînement de base avant d’y ajouter d’autres postures.

On peut faire Sûrya Namaskar au début de sa pratique.

Chaque posture est associée à une phase respiratoire, expir ou inspir et suspension.

La salutation au soleil agit sur tout le corps: coeur, respiration, souplesse vertébrale, musculation, glandes endocrines…

« C’est une prise de conscience de la beauté du cosmos et du mystère de la vie, ici et maintenant. Ce n’est pas un simple exercice de dérouillage ou d’échauffement. C’est une émouvante méditation, réconciliant toutes les polarités et invitant notre être à goûter la joie sans pareil de l’unité. » François Roux, Revue française de yoga

Les 12 mantras:

Om Mitraya Namaha

Salutation à l’ami universel

Om Ravaye Namaha

Salutation à Lui qui resplendit

Om Suryaya Namaha

Salutation à Lui qui invite à l’action

Om Bhanave Namaha

Salutation à Lui qui diffuse la lumière

Om Khagaya Namaha

Salutation à Lui qui se déplace dans le ciel

Om Pushne Namaha

Salutation à Lui qui nourrit tout

Om Hiranya garbhaya Namaha

Salutation à Lui qui contient tout

Om Marichaye Namaha

Salutation à Lui qui possède des rayons

Om Adityaya Namaha

Salutation à Lui qui est le fils d’Aditi (mère divine)

Om Savitre Namaha

Salutation à Lui qui produit tout

Om Arkaya Namaha

Salutation à Lui qui mérite d’être vénéré

Om Bhaskaraya Namaha  

Salutation à Lui qui conduit à l’illumination