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Les mudras, qu’est-ce que c’est?

« Que le langage de nos mains soit noble, puissant et amical. »


Le terme mudra vient du sanskrit est signifie «sceau», «geste». Si nous le décomposons selon ses syllabes:

mud signifie «joie»

ra signifie «déclencher»

On peut dire que les mudras sont des gestes qui apportent la joie.


Dans le HathaYoga, les mudras sont des postions qui scellent, c’est-à-dire qui maintiennent fermement le souffle à l’intérieur du corps. On les explique aussi comme ce qui impose une limite, qui met fin aux afflictions selon la traduction de la Hatha Yoga Pradipika (Lumière sur le Yoga).


En Inde, la pratique des mudras est mentionnée dans les textes védiques et dans les ouvrages de l’époque médiévale de l’Inde. Les mudras ne sont pas décrites puisqu’il est nécessaire, selon la tradition yogique, de recevoir cet enseignement directement auprès d’un  maitre. Cet enseignement est partagé par le maitre dès que le disciple a atteint une certaine maîtrise des asanas (postures) et du pranayama (techniques respiratoires).

Les mudras jouent également un rôle très important dans les danses sacrées hindoues, comme le Bharata Natyam, où les mains racontent alors des drames entiers et expriment les sentiments qui les animent.


Les mudras sont des gestes des doigts et de la main, mais il en existe d’autres comme les bandhas qui agissent sur le souffle, les mudras de la langue et des yeux qui agissent sur le mental, on les appelle les « manas mudras » et les mudras qui sont des postures du corps.

Les mudras reflètent nos sentiments et nos pensées. Inversement, nous pouvons aussi influer positivement sur nos pensées et nos sentiments à l’aide des mudras.


« Dans les mains se reflètent les fondements les plus profonds de l’esprit et de l’âme. »


Chaque doigt est connecté à un élément mais aussi à un chakra. Les mudras permettent la rencontre des éléments et la stimulation des chakras, ainsi elles vont laisser circuler l’énergie et recréer l’équilibre en nous. On leur attribue également des traits de caractère.


Pouce: élément Feu, chakra du plexus solaire, Manipura

Force de volonté, capacité à aller au bout de ce que l’on veut, intuition, tendance à se laisser guider par ses pulsions.


Index: élément Air, chakra du coeur, Anahata

sentiment de sa propre valeur, autonomie, ambition, autorité, raison, inspiration, compréhension de soi, orientation sur l’avenir.


Majeur: élément Éther (espace) chakra de la gorge, Vishuddha

Matérialisme, persévérance, responsabilité, conscience, sens du devoir, stabilité, équilibre intérieur.


Annulaire: élément Terre, chakra racine, Muladara

Créativité, sensibilité, cordialité, idéalisme, lien avec l’environnement.


Auriculaire: élément Eau, chakra sacré, Svadhisthana

Communication, soif de connaissance, habileté, clairvoyance, adaptation, sexualité et spiritualité.   


Comment agissent les mudras, quels sont leurs effets?


Chaque mudra agit sur le corps, le mental et l’énergie. Elles mettent en lien les différentes couches de notre être: le corps physique (la matière), le mental et l’enveloppe d’énergie. Elles développent la conscience du flux d’énergie dans le corps et permettent de relier l’énergie individuelle à l’énergie du cosmos.

Ce sont des gestes qui permettent de rediriger les circuits d’énergie et qui nous aident à approfondir la conscience de la pratique et la concentration.


« Chaque mudra est un temps d’arrêt, un acte de compréhension ouvrant sur de bonnes perspectives, un acte d’amour à soi-même, permettant de puiser dans ses forces intérieures. »


Lors de notre pratique du Hatha Yoga nous pouvons inclure mudras et bandhas qui vont nous amener vers plus d’intériorité et nous permettre de nous installer dans les postures en prenant conscience de l’énergie qui circule dans le corps.

Voici deux exemples de mudras que vous pouvez pratiquer parmi la multitude de mudras qui existent.


Agni mudra


Pour réaliser la mudra, fermez le poing droit et pointez le pouce vers le haut, ouvrez la main gauche, paume vers le ciel. Déposez le poing droit dans la paume de la main gauche. Les bras et les épaules sont détendus.

Agni mudra aide à réguler le feu intérieur, elle donne confiance et renforce la volonté. la mudra favorise l'élimination des énergies usées et stagnantes dans le corps. Vous pouvez la pratiquer lors d'une méditation, elle vous aidera à canaliser votre énergie et vous apportera joie et vitalité.


Mushti mudra

Pour réaliser la mudra, fermer les doigts sans presser avec les pouces à l'intérieur. Relâchez les mains le long du corps, si vous êtes debout, ou sur les cuisses, si vous êtes assis. Pratiquez la mudra avec les deux mains.

La mudra aide à lutter face à la colère, au stress et à la peur. Elle permet de chasser l'abattement, la fatigue et les baisses de moral.

Les cinq doigts symbolisent les cinq éléments, en les palçant dans la paume de la main, ils se retrouvent concentrés, et l'esprit, ainsi, est canalisé.

Gardez la mudra pendant au moins trois minutes et prenez conscience de votre souffle.



Je vous proposerai d'autres mudras dans les prochaines semaines.

Namasté


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