"La Mudra est une onde de forme qui s'inscrit dans le corps."
Continuons notre exploration des Mudra avec les Hasta Mudra, les gestes des mains.
Utiliser une Hasta Mudra ou plusieurs lors de notre pratique nous permet de travailler la transformation du soi et l'expansion de la conscience.
La Hasta Mudra instille un changement dans le corps et dans l'énergie. Elle met en lumière ce qui est caché, elle nous relie à l'énergie du cosmos, à l'énergie pure, la Shakti. C'est une mise en relation de l'énergie et de la conscience. C'est un état de conscience élargi qui nous fait expérimenter notre vraie nature le Soi "Atman".
Les Hasta Mudra viennent soutenir une posture ou un exercice respiratoire. Elles peuvent être également une technique à part entière pratiquée isolément, on l'utilise alors pour exacerber l'énergie et stabiliser le mental.
On peut établir une échelle énergétique des Hasta Mudra, elles peuvent être apaisantes ou au contraire elles peuvent dégager une forte énergie. C'est par l'expérience et le ressenti que nous pouvons savoir si une mudra nous convient ou pas.
La pratique personnelle "Sadhana":
Mettre en place une partique régulière permet d'aller vers une compréhension dans le corps de la Mudra.
Laissez-vous porter par une attirance, une intuition pour choisir une Mudra.
Commencez par 5 minutes par jour dans une posture assise confortable pour vous.
Laissez venir votre respiration de manière naturelle et spontanée
Pratiquez l'estomac vide
Pratiquez ainsi entre 21 et 40 jours, ainsi vous mettez en place une pratique personnelle, laissez-vous imprégner sans intellectualiser.
Quelques recommandations:
Consulter les effets bénéfiques et contre-indication des mudra.
Observer les changements significatifs qui peuvent survenir avec la pratique.
Si vous avez choisi une mudra dans une visée thérapeutique, les Mudra ne remplacent jamais un traitement médical.
Fiez-vous à votre ressenti, si une Mudra ne vous convient pas , changez!
Ne mettez pas trop de pression sur les doigts, ni trop peu. C'est comme les cordes d'une guitare, il faut ajuster la pression.
La Mudra agit par le contact de la peau, il vaut mieux avoir des ongles courts.
Le soir pratiquez des Mudra calmantes et apaisantes, paumes de mains tournées vers le bas.
Shunya Mudra
Pliez le majeur après la première phalange et plaquez le contre la paume à l'aide du pouce. Les autres doigts sont détendus. Placez la mudra dans les deux mains et orientez les paumes de main vers la terre.
La mudra favorise une introspection profonde et aide à entrer dans un état méditatif. Elle apaise le mental.
Padma Mudra
La Padma Mudra représente la fleur de lotus qui sort de la boue non souillée. Elle nous apprend à ne pas nous laisser submerger par la négativité et à maintenir une vibration d'amour en nous et autour de nous.
Placez le pouce droit contre le gauche et le petit doigt droit contre le gauche, les mains sont devant le coeur et les poignets se touchent. Laissez les index, majeurs et annulaires s'écarter pour que vos mains forment les pétales du lotus. Les doigts sont tournés vers le ciel.
Installez-vous confortablement et placez votre attention dans l'espace du coeur. La mudra vient équilibrer le chakra du coeur.
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